春秋两季是各种疾病好发时节，由夏入秋是抑郁症多发季节，如果没能及时调节情绪，极有可能出现大问题。中医传统养生理论中说，一直有“悲秋”一说，指秋风渐起，大地萧瑟时人们的心情也变得压抑，进而影响身体健康，在入秋转凉之后，市心理医院来院寻求帮助的患者就呈上升之势，同时抑郁症的患者或者有抑郁情绪的人也渐渐多了起来。

什么原因呢？由于现代生活节奏快，工作压力大，“换季抑郁”的发生率在理论上会逐年增高，虽然“悲秋”难免，但赶走它也并非难事。

专家建议：

①亲近自然，如果觉得压力大，心情压抑就多走出去，看看大自然的景色，感受丰收带给人们的喜悦，多晒晒太阳，心情自然就好起来。

②听音乐：音乐史心灵的良药。多听一些欢快、喜庆的音乐会使心情好起来。目前，国内、外都盛行于音乐治疗。在音乐中陶冶情操、振奋精神，或放松心情，让紧绷的心情放松下来。但特别强调的是，在抑郁或心情不好的人特别爱听忧伤的音乐，这样会让心情越来越糟，应避免。

③交朋友：如果心情抑郁，就尽量避免独处，多交朋友，多参加集体活动，或进行学习、外出深造。通过学习或人际交往来转变心情。

④饮食上多吃一些绿色植物，清淡饮食，如可以服一些维生素B族或维生素C，喝橙汁饮料。

另外，日常生活中要多穿些颜色鲜亮的衣服，会让心情变得明朗起来，给自己一个好心情。

如果心情不好、郁闷、压抑，就建议及时找专家咨询、倾听郁闷，以达到减压放松的作用。

                                                   丹东市第三医院心理三科    赵秀君