王女士今年56岁，一年前刚从教师的岗位上退下来，可是最近半年，却为睡不好觉的问题苦恼不已，见医生的第一句话就是：“你就是我最后的希望了。我去了那么多的医院，也做了好多的检查，什么CT啊，核磁啊，还有心电图、脑电图、验血……都说我没有什么事，那我怎么就睡不着觉啊？” 医生请她具体说说睡眠的情况，王女士说，刚退休时，睡眠还挺好的，可是半年前因为患腮腺瘤，需要做手术，自己心理压力很大，手术前的那个晚上一宿未睡，这是她第一次失眠。手术很成功，病理报告也证实瘤是良性的，她自己觉着挺放松的，但是拆线的前夜她又失眠了。她认为这是个很大的问题，于是出院后，她就开始了同失眠作斗争的历程。半年的时间里，她四处求医问药，因为听别人说西药会依赖，她就服用中药治疗，什么五味子、酸枣仁的，熬的水已经喝了几大缸，安神补脑液也喝了有几十盒。她把自己的作息时间安排的很有规律，每天早上6点起床，白天除了要买菜做饭，还要散步二个小时，中午有十分钟的午睡，晚上8点准时上床，每次都是本来还有点睡意，可是一躺下，脑子就变得特别清醒，睡意无影无踪。

王女士讲到这里，很是疑惑的问道：“我现在退休在家，没什么不高兴的事儿影响我，为了治疗失眠，我又吃药又锻炼，为什么没有效果啊？”医生想了一下，问道：“你为了改善睡眠，付出了那么多的努力，真是不容易啊。只是我想知道，除了你说的这些，你每天还有别的事情去做吗？”“没有了。原先我和爱人已经做好了去国外旅游的打算，我还想学学摄影，可是睡不好觉，我就都放弃了，等睡眠好了，我再去做这些事。”医生又问道：“也就是说，你现在把所有的精力都用在怎样能睡好觉上，好像给自己一个任务，就是一定要睡好觉。”王女士先是愣了一下，然后点点头。医生说：“那我知道了你睡不好觉的原因了。人饿了就要吃饭，困了就要睡觉，这是人的本能的反应。所以，睡眠是一件轻松自然地事儿，可是当你带着任务去睡觉的时候，大脑只能处于兴奋的状态，时刻提醒你要“完成任务”，这样的话，你怎么能睡好觉呢？”

听了医生的话，王女士顿时有种恍然大悟的感觉：“原来是这样啊，那我应该怎么办呢？”医生告诉她，首先最主要的就是要调整对睡眠的心态，别把睡眠当回事儿，偶尔的失眠谁都会有，但只有长时间持续的失眠，才把它当成是一种病。对王女士而言，只要她越不在意睡眠，她的睡眠就会越好；其次，从现在开始，把精力都用来做自己喜欢做的事，做自己想要做的事；第三，把现在用的药物逐渐停掉。

一个月后，正在国外旅游的王女士打电话告诉医生，她的睡眠完全好了。

丹东市第三医院门诊科　　张晓东